作者：张立 博士 北京大学第三医院骨科 副主任医师

腰部的肌肉也是维持脊柱稳定性的重要结构，由于腰部活动度在整个脊柱中很大，因而腰部的肌肉也十分发达、重要。

在腰部，后方的肌肉统称腰背肌，在前方与之相对抗的肌肉则是腹部的肌肉，前后的肌肉协同作用，维持腰椎的稳定性。

在我们站立、坐位或行走工作时，为维持脊柱的稳定性，脊柱的肌肉必须有一部分经常处于较紧张的状态，而另一部分则处于相对较松弛的状态，并且处于动态的变化之中。长期不良姿势，特别是不良的工作与休息姿势的能破坏颈腰部肌肉紧张与松弛的正常平衡。在日常工作中，应当经常训练保持正确的姿势；在卧床休息时，也应当选用正确的床具，采用正确的卧姿。这样可以防止平衡失调，如果再积极加强颈项腰背部肌肉的锻炼，可以有效预防颈腰部出现病态反应。